Pengaruh Latihan Sirkuit Training terhadap Kecepatan Lari 100 Meter pada Ekstrakurikuler Atletik
Keywords:
circuit training, speed, 100-meter sprint, extracurricular
Abstract
Speed is a crucial component in athletics, particularly in the 100-meter sprint event. To improve running speed, effective and varied training methods are required, one of which is circuit training. The study aims to examine the effect of circuit training on improving 100-meter sprint speed among athletics extracurricular students at SMA Negeri 2 Tabanan. The research employed a quasi-experimental design with a One-Group Pretest and Posttest approach. The sample consisted of 25 students participating in circuit training for six weeks, with three sessions per week and each session lasting 60 minutes. Sprint speed was measured before and after the training using a digital stopwatch. Data were analyzed using SPSS with a paired sample t-test after conducting the Shapiro-Wilk normality test. The results showed a significant decrease in 100-meter sprint time in the posttest compared to the pretest (p = 0.000 < 0.05), with an average time difference of 0.36720 seconds. These findings indicate that circuit training effectively improves 100-meter sprint speed in extracurricular athletics students. This study recommends integrating circuit training into the training program to optimally enhance athletic performance.
Downloads
Download data is not yet available.
References
Anisa, Y., Aryanti, S., & Bayu, W. I. (2023). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Kecepatan Lari Jarak Pendek 100 Meter. Physical Activity Journal, 4(2), 1–11. https://doi.org/10.20884/1.paju.2023.4.2.8399
Ariani, L. P. T. (2021). The Effect Of Repetition Sprint Training Method Combined With The Level Of Physical Fitness Toward The Speed Of 100 Meter Run. International Journal of Engineering, Science & InformationTechnology (IJESTY), 1(3), 59–63.
Ariningsih, N. K. W., Suratmin, & Kusuma, K. C. A. (2021). Pengaruh Pelatihan Interval Anaerob Jarak 60-100 Meter dan Jarak 110-150 Meter Terhadap Kecepatan Lari 100 Meter Pada Siswa Putra Kelas X SMA Negeri 1 Kubu Karangasem. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga Undiksha, 12(1), 37–44. https://doi.org/10.23887/jjpko.v12i1.61955
Azhari, P., Nasution, N. S., & Nurwansyah, R. (2024). Pengaruh ABC Run Terhadap Hasil Sprint 100 Meter Pada Ekstrakurikuler Atletik di SMK Bina Patriot. 09(03), 1–4.
Bompa, T. ., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training (5 th ed). Champaign, IL: Human Kinetics.
Dewi, N. P. T. W. K., Yoda, I. K., Swadesi, I. K. I., Dharmadi, M. A., & Danardani, W. (2024). Pengaruh Metode Pelatihan Terhadap Ketepatan Servis Ditinjau Dari Koordinasi Mata Tangan Atlet Tenis Lapangan. Jurnal Sporta Saintika, 9(1), 1–12.
Guna, I. G. M. W., Lesmana, K. Y. P., & Gunarto, P. (2025). Implementasi Model Pembelajaran Problem Based Learning Berbantuan Media Audio Visual ( Video ) Terhadap Hasil Belajar Teknik Dasar Passing Bola Basket Pada Peserta Didik Kelas VIII SMP Negeri 5 Kuta Selatan. Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan, 13(2), 1–10.
Jafar, M., Rahmat, Z., & Irfandi. (2022). Analisis Kemampuan Lari Jarak Pendek (Sprint) 100 Meter Pada Siswa SMA Negeri 1 Kota Banda Aceh. Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan, 10(1), 33–43.
Juantara, P. E. (2019). Latihan Kekuatan Dengan Beban Bebas Metode Circuit Training dan Plyometric. Jurnal Altius: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 8(2), 6–19.
Jumatriani, N. R., Saman, A., & Jud. (2024). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Kemampuan Lari 100 Meter Pada Mahasiswa Penjaskes-rek 2020 UHO. 4(1), 1–8.
Kustoro, A., & Raya, G. A. S. (2023). Pengaruh Latihan Ladder 5 Hops + Run dan Lateral Box Jump Terhadap Kelincahan (Agility) dan Kecepatan (Speed). DJS (Dharmas Journal of Sport), 03(1), 1–10.
Leny, L. (2022). Implementasi Kurikulum Merdeka untuk Meningkatkan Motivasi Belajarpada Sekolah Menengah Kejuruan Pusat Keunggulan. Prosiding Seminar Nasional Fakultas Tarbiyah Dan Ilmu Keguruan IAIM Sinjai, 1(1), 1–12.
Mirpana, K., & Mahfud, I. (2024). Pengaruh Latihan Sirkuit Training terhadap Kelincahan Ekstrakulikuler Futsal Tingkat SMA. Jurnal Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga, 9(2), 1–6.
Mudiyasa, I. D. M., Kanca, I. N., & Muliarta, I. W. (2014). Pengaruh Pelatihan Interval Anaerob Dengan Rasio Kerja Istirahat 1:10 dan 1:20 Terhadap Kecepatan Lari 100 Meter. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga Undiksha, 2(1). https://doi.org/https://doi.org/10.23887/jjpko.v2i1.4058
Nasution, G. M., Heri, Z., & Hasibuan, R. (2024). Pengaruh Circuit Training Terhadap Kecepatan Lari 100 Meter Pada Atlet Club Dumpang Atletik Tahun 2023. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 23(1), 54–58.
Nugraha, F., Cakrawijaya, M. H., Rusli, K., & Aminuddin. (2023). Pengaruh Latihan Sirkuit Zigzag Terhadap Kelincahan Menggiring Bola Peserta Ekstrakurikuler Futsal. Indonesian Journal of Physical Activity, 3(2), 13–25. https://doi.org/10.59734/ijpa.v3i2.37
Nur, R., Rusli, M., & Saman, A. (2022). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai Dengan Kecepatan Lari 100 Meter Pada Siswa Kelas XI SMAN 1 Kulisusu. Journal Olympic, 2(1), 31–39.
Permana, S. C., & Pratama, Y. I. (2021). Pengaruh Latihan Circuit TrainingTerhadap Hasil Kecepatan Lari Sprint100 Meter(Studi Eksperimen Ektrakurikuler Atletik di SMP-IT AL BarokahKabupaten Pandeglang). Jurnal Pendidikan Mutiara, 6(1), 1–4.
Putra, A., Aziz, I., Mardela, R., & Lesmana, H. S. (2020). Tinjauan Kecepatan Lari 100 Meter Siswa SMA Andila. Jurnal Patriot, 2(4), 940–950.
Salwa, S. Z., & Akrom. (2020). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Lari Sprint 100 Meter. 7(1), 1–18.
Susila, L., Fauqi, A., & Mentari, J. P. (2023). Pengaruh Latihan Interval Lari 30 Meter Terhadap Kemampuan Lari 100 Meter. Jendela Olahraga, 8(01), 237–246.
Waleriańczyk, W., & Stolarski, M. (2020). Personality and sport performance: The role of perfectionism, Big Five traits, and anticipated performance in predicting the results of distance running competitions. Personality and Individual Differences, 169(January), 1–10. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.109993
Wiguna, I. N. T. P., Parwata, I. G. L. A., & Semarayasa, I. K. (2020). Ketersediaan Sarana dan Prasarana Penunjang Pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Indonesian Journal Of Sport & Tourism, 2(2), 46–52.
Wijaya, M. A., & Kanca, N. (2019). Media Pembelajaran Aktivitas Pengembangan PJOK Untuk Pendidikan Dasar dan Menengah. Journal Of Sport Science and Education (JOSSAE), 4(1), 1–6.
Yudi, A. A., Charis, S. I., & Mariati, S. (2019). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kemampuan Lompat Jauh. Jurnal Peforma, 4(1), 1–10. http://performa.ppj.unp.ac.id/index.php/kepel/index
Ariani, L. P. T. (2021). The Effect Of Repetition Sprint Training Method Combined With The Level Of Physical Fitness Toward The Speed Of 100 Meter Run. International Journal of Engineering, Science & InformationTechnology (IJESTY), 1(3), 59–63.
Ariningsih, N. K. W., Suratmin, & Kusuma, K. C. A. (2021). Pengaruh Pelatihan Interval Anaerob Jarak 60-100 Meter dan Jarak 110-150 Meter Terhadap Kecepatan Lari 100 Meter Pada Siswa Putra Kelas X SMA Negeri 1 Kubu Karangasem. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga Undiksha, 12(1), 37–44. https://doi.org/10.23887/jjpko.v12i1.61955
Azhari, P., Nasution, N. S., & Nurwansyah, R. (2024). Pengaruh ABC Run Terhadap Hasil Sprint 100 Meter Pada Ekstrakurikuler Atletik di SMK Bina Patriot. 09(03), 1–4.
Bompa, T. ., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training (5 th ed). Champaign, IL: Human Kinetics.
Dewi, N. P. T. W. K., Yoda, I. K., Swadesi, I. K. I., Dharmadi, M. A., & Danardani, W. (2024). Pengaruh Metode Pelatihan Terhadap Ketepatan Servis Ditinjau Dari Koordinasi Mata Tangan Atlet Tenis Lapangan. Jurnal Sporta Saintika, 9(1), 1–12.
Guna, I. G. M. W., Lesmana, K. Y. P., & Gunarto, P. (2025). Implementasi Model Pembelajaran Problem Based Learning Berbantuan Media Audio Visual ( Video ) Terhadap Hasil Belajar Teknik Dasar Passing Bola Basket Pada Peserta Didik Kelas VIII SMP Negeri 5 Kuta Selatan. Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan, 13(2), 1–10.
Jafar, M., Rahmat, Z., & Irfandi. (2022). Analisis Kemampuan Lari Jarak Pendek (Sprint) 100 Meter Pada Siswa SMA Negeri 1 Kota Banda Aceh. Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan, 10(1), 33–43.
Juantara, P. E. (2019). Latihan Kekuatan Dengan Beban Bebas Metode Circuit Training dan Plyometric. Jurnal Altius: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 8(2), 6–19.
Jumatriani, N. R., Saman, A., & Jud. (2024). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Kemampuan Lari 100 Meter Pada Mahasiswa Penjaskes-rek 2020 UHO. 4(1), 1–8.
Kustoro, A., & Raya, G. A. S. (2023). Pengaruh Latihan Ladder 5 Hops + Run dan Lateral Box Jump Terhadap Kelincahan (Agility) dan Kecepatan (Speed). DJS (Dharmas Journal of Sport), 03(1), 1–10.
Leny, L. (2022). Implementasi Kurikulum Merdeka untuk Meningkatkan Motivasi Belajarpada Sekolah Menengah Kejuruan Pusat Keunggulan. Prosiding Seminar Nasional Fakultas Tarbiyah Dan Ilmu Keguruan IAIM Sinjai, 1(1), 1–12.
Mirpana, K., & Mahfud, I. (2024). Pengaruh Latihan Sirkuit Training terhadap Kelincahan Ekstrakulikuler Futsal Tingkat SMA. Jurnal Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga, 9(2), 1–6.
Mudiyasa, I. D. M., Kanca, I. N., & Muliarta, I. W. (2014). Pengaruh Pelatihan Interval Anaerob Dengan Rasio Kerja Istirahat 1:10 dan 1:20 Terhadap Kecepatan Lari 100 Meter. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga Undiksha, 2(1). https://doi.org/https://doi.org/10.23887/jjpko.v2i1.4058
Nasution, G. M., Heri, Z., & Hasibuan, R. (2024). Pengaruh Circuit Training Terhadap Kecepatan Lari 100 Meter Pada Atlet Club Dumpang Atletik Tahun 2023. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 23(1), 54–58.
Nugraha, F., Cakrawijaya, M. H., Rusli, K., & Aminuddin. (2023). Pengaruh Latihan Sirkuit Zigzag Terhadap Kelincahan Menggiring Bola Peserta Ekstrakurikuler Futsal. Indonesian Journal of Physical Activity, 3(2), 13–25. https://doi.org/10.59734/ijpa.v3i2.37
Nur, R., Rusli, M., & Saman, A. (2022). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai Dengan Kecepatan Lari 100 Meter Pada Siswa Kelas XI SMAN 1 Kulisusu. Journal Olympic, 2(1), 31–39.
Permana, S. C., & Pratama, Y. I. (2021). Pengaruh Latihan Circuit TrainingTerhadap Hasil Kecepatan Lari Sprint100 Meter(Studi Eksperimen Ektrakurikuler Atletik di SMP-IT AL BarokahKabupaten Pandeglang). Jurnal Pendidikan Mutiara, 6(1), 1–4.
Putra, A., Aziz, I., Mardela, R., & Lesmana, H. S. (2020). Tinjauan Kecepatan Lari 100 Meter Siswa SMA Andila. Jurnal Patriot, 2(4), 940–950.
Salwa, S. Z., & Akrom. (2020). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Lari Sprint 100 Meter. 7(1), 1–18.
Susila, L., Fauqi, A., & Mentari, J. P. (2023). Pengaruh Latihan Interval Lari 30 Meter Terhadap Kemampuan Lari 100 Meter. Jendela Olahraga, 8(01), 237–246.
Waleriańczyk, W., & Stolarski, M. (2020). Personality and sport performance: The role of perfectionism, Big Five traits, and anticipated performance in predicting the results of distance running competitions. Personality and Individual Differences, 169(January), 1–10. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.109993
Wiguna, I. N. T. P., Parwata, I. G. L. A., & Semarayasa, I. K. (2020). Ketersediaan Sarana dan Prasarana Penunjang Pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Indonesian Journal Of Sport & Tourism, 2(2), 46–52.
Wijaya, M. A., & Kanca, N. (2019). Media Pembelajaran Aktivitas Pengembangan PJOK Untuk Pendidikan Dasar dan Menengah. Journal Of Sport Science and Education (JOSSAE), 4(1), 1–6.
Yudi, A. A., Charis, S. I., & Mariati, S. (2019). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kemampuan Lompat Jauh. Jurnal Peforma, 4(1), 1–10. http://performa.ppj.unp.ac.id/index.php/kepel/index
Published
2025-11-16
Section
Artikel
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
